七种心理调适法应付公卫医师考试前焦虑非常有效，帮助各位考生顺利通过公卫执业医师资格考试。
1、回避法
所谓回避法，即转移注意力。尽量躲开致使考试前焦虑的外部刺激原因。
由于在考试前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的开心灶。回避了有关的外部刺激，转移注意力，可以产生新的开心灶。开心中心转移了，也就摆脱了心理困境。
如个考试有关的书本、试题都是致使焦虑的外部刺激。
2、变通法
变通法就是变恶性刺激为良性刺激，也就是大家常说的酸葡萄与甜柠檬效应，或者叫做阿Q精神，这在心理学上叫合理化。
容易见到的合理化有两种：一是期望达到的目的没达到，便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。譬如说，考生在复习中对难点新题感到束手无策，经过好好学习仍然不能要点，那样可以觉得，困难程度大的题目自己不会做，其他人也不会做。而且通过专家对考试试题的研究，难点在考试中所占的比重较少，适合的舍弃不会对考试成绩导致致命的影响，对于这一部分内容没必要完全吃透，自然也就不需要由于这个而心烦意乱。医学教育网搜集整理
二是未达到预定的期望或目的，便提升现在近况的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到烦恼。
3、转换视角法
换个角度看问题，横看成岭侧成峰。由于并非任何外部刺激都可以回避或淡化的。但，任何事物都有积极和消极的方面。同一件事情，假如从一个角度来看，可能使人产生消极的情绪，陷入焦虑状况；但从另一个角度来看，就能发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。
专家依据历年的考试前辅导经验发现，考试前的这种紧张感，只须适度，是有肯定益处的。这种对外面刺激的应激反应，会致使人的肾上腺素分泌增多，使心肌缩短力加大、开心性增高，传导加速，改变供血。换句话说，适度的紧张可以叫你在考场上注意力更集中，大脑的运转加快，记忆力增强，当然是能够帮助考试发挥的。因此不要由于考试前轻微的焦虑感而烦恼。
4、换脑法
所谓换脑法，就是换一种认知来讲解事物，更新观念，也就是大家常说的转变观念，放松心态。
不少考生之所以心理负担重，主要还是来自于对考试本身的认识出现偏颇，把一次考试当成是改变生活、摆脱近况的救命稻草，倾注了太多的心血，也给予了过高的期望，当然也就容易患得患失。
在此，专家建议考生，要正确地看待考试，看待结果，树立积极的生活观和职业观，任何事以平时心来面对，自然可以发挥最好的水平。
5、升华法
升华法就是需要大家巩固积极的心理认知，把挫折变成财富。比如
失败乃成功之母、化悲痛为力量就是从消极原因中，认识其中蕴涵着的积极原因，使它成为奋起图强，获得成功的动力和契机。
6、补偿法
补偿，就是在目的达成受挫时，通过更替原来的行动目的，求得长远价值目的达成的一种心理调适方法。俗话说：失之东隅收之桑榆，专家建议，当目的很难达成的时候，总是可以采取其他的方案，为达成理想创造条件，待机会成熟再努力一搏。
对于考生而言，这种有方案总是是另辟蹊径，曲线救国。即便对考试结果作做不乐观的估计，那样也可以考虑一下失利是什么原因。
7、求实法
理想和现实的差距常常使人沮丧，只有正确地看待事物，知道自己的真实状况，拟定一个适当的目的，才大概通过不懈的努力，达成公职梦想。不然，只可能是空想。
